Hvorfor dans er bra for helsen din

Å trene en dans kan være like effektivt som en kondisstrening eller trening. Dansing er et godt alternativ til treningsstudioet.

Hvordan dans hjelper mennesker

Dansen mobiliserer store muskelgrupper, noe som er veldig positivt for forskjellige sykdommer, spesielt osteoartikulære patologier, noe som forbedrer aspekter som fleksibilitet, styrke og utholdenhet.


Dansing er ikke bare en god måte å bekjempe overvekt og forbrenne kalorier: det representerer en stor fordel for personer med ledd- eller sirkulasjonsstivhetsproblemer, siden det stimulerer blodstrømmen og sirkulasjonssystemets funksjon.

Grunnlaget for dansen er samløpet av bevegelse, balanse, rytme og gestusrepresentasjon. Dans er aktiviteten som krever større synkronisering og den mest synkroniserte kollektive øvelsen som finnes.

I følge mange medisinske foreninger, må inkludering av disse gjennomføres i det legene kaller "hjertesunn livsstil" som et medlem som vil bidra til å forbedre fysisk helse, og spesielt i visse grupper, som eldre.

Fordeler med dans hos barn

Dansen forstår ikke aldre, sosiale klasser eller yrker. Isolert fysisk trening genererer ikke synlige helseeffekter. I følge spesialister er 30 minutter nok med dansen, tre ganger i uken.


I økende grad bestemmer de seg for å ta sine første skritt eller huske gamle tider i takt med pasodoble, reve-trav eller bolero. Ungdom foretrekker funky eller moderne dans. De små koser seg med ballett og samtidsdans: dansekurs for barn betraktes mer som et pedagogisk instrument (de utvikler hukommelse, musikalsk øre og kroppsuttrykk). For dem er dans en hyggelig måte å forbedre balansen, sammenhengen og følelsen av rytme på.

Hvis det er noen sykdommer, bør du rådføre deg med spesialisten før du velger en hvilken som helst dans. Dans er en annen form for fysisk trening, og krever som sådan tilsyn som inkluderer utførelse av komplementære diagnostiske tester og som slipper unna øvelsen med kraftige øvelser som overstiger det anbefalte nivået.

Fordeler med å danse som en øvelse

Dansing, som svømming, har ingen alder: det gir fordeler for alle menneskene som praktiserer det

Kardiovaskulær fordel: letter blodsirkulasjonen og hudfargen. Luftveiene og det vaskulære systemet har også fordel av denne aktiviteten.

Forbedre bildet ditt: det favoriserer drenering av væsker og giftstoffer og eliminering av overflødig fett. Det er ideelt for å forbrenne kalorier. Bekjemp overvekt, overvekt og høyt kolesterolnivå.

Korrigere dårlige holdninger: Dans kan bidra til å korrigere de dårlige stillingene vi tar i hverdagen og på jobben.

Styrker musklene: i dansen griper forskjellige muskelgrupper inn og øker fleksibilitet, styrke og utholdenhet. Det er veldig positivt for personer som lider av beinpatologier og stivhet i leddene.

Kraftkoordinering: forbedrer smidighet, balanse og koordinering av bevegelser. Det er en god øvelse for hjernen, forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen.

Forbedre det fysiske aspektet: mange av de negative holdningene som stammer fra stillesittende liv, er korrigert med dans. Hodet og den oppreiste kroppen og den harmoniske passasjen forbedrer den fysiske tilstedeværelsen.

I modne aldre anbefales det å lindre leddsmerter, osteoporose og forhindre aldring.

Hos barn: det kan hjelpe med å rette opp medfødte lidelser og dårlige holdninger. Som en pedagogisk metode lar den dem utvikle det musikalske øret, følelsen av rytme, hukommelse og kroppsuttrykk.

Psykologiske fordeler ved å danse

Det forbedrer personlige forhold: det er en utmerket måte å overvinne ensomhet og sjenanse og etablere nye personlige forhold. Reduserer stress: fremmer avslapning og frigjør spenninger.

Øker selvtilliten: reduserer angst og depresjon, hjelper til med å uttrykke følelser og kanalisere adrenalin. Dans løfter humøret. Styrker tillit: fremmer selvtillit og tankeklarhet.

Det er gøy: i tillegg til alle de fysiske og mentale fordelene som er utsatt, er det beste med dans å være morsomt. Det er praktisk talt umulig å danse uten å smile. Musikk får følelser uttrykt og gir varig glede.

Hva er dansetypene?

Valget av dansetype vil avhenge av smak og helsetilstand. Magedans er veldig effektiv for kvinner: dens jevne og bølgende bevegelser får ikke bare fysiske eller psykiske spenninger til å forsvinne, men fremmer også funksjonen til reproduksjonssystemet: det styrker musklene i skjeden og forbedrer ubehag ved menstruasjon menopause.


Spesialistene fraråder for eksempel flamenco i tilfeller av søyleavvik, på grunn av skaden forårsaket av vibrasjonen i hælene.

afrocaribeño

Bevegelsene er insinuerende, sensuelle og energiske. Alle kroppsdeler brukes: musikk og dans danner en uoppløselig enhet. Dette kan sees i congo-dansene: makuta, doodle, yucca og peanut; i den cubanske rumba, i den Puerto Rica-bomben, i den dominikanske merenguen og i den haitiske gagá, blant andre afro-karibiske danser.

Afro samtid

Denne dansen er basert på jakten på en balanse mellom danser av afrikansk opprinnelse med innslag av mer moderne danseteknikker. Aktiver konsentrasjon, vekt, balanse og elastisitet gjennom øvelser på gulvet og på baren.


Hovedmålet er overkroppens arbeid og styrking av armer og ben. I denne dansen brukes koreografier av afrikanske danser. Det er veldig energisk.

Capoeira

Denne dansen ble født i Brasil og er en kampsport i form av dans og også en form for uttrykk. Det er en kombinasjon av hopp og spark som er satt med musikk og sanger.

Magedans

Det er en dans som kombinerer tradisjonelle elementer i Midt-Østen sammen med andre fra Nord-Afrika. Bevegelsene er hovedsakelig hofte. I henhold til forskjellige arabiske land er det kjent med forskjellige navn og stiler også varierer.


Denne dansen er ikke lett: du må begynne å lære de grunnleggende holdningene som kombinasjoner av bevegelser av hofter, skuldre, armer, håndledd og svinger legges til. Det er ikke indikert for folk som vil gjøre en rask og energisk trening.

Hiphop

Hip hop er en kunstnerisk og kulturell bevegelse som dukket opp i USA på slutten av 1960-tallet i afroamerikanske og latinamerikanske samfunn. Det er en dans som er basert på rap. Den er veldig energisk og krever mye mestring av kroppen.

Fordeler med å danse salsa

Opprinnelsen til sausen sies å være kubansk, men den sies også å være Puerto Rican: Begrepet ble gitt i New York på 1970-tallet. Salsa er navnet som vanligvis brukes til å beskrive en blanding av forskjellige stiler av kubansk musikk. .


Måten å danse salsa av cubanerne på er med cadentious bevegelser i hofte og skuldre. Både menn og kvinner kretser rundt hverandre i begge retninger. Bevegelsen av armer, ben og hofter har mye rytme.

Tango fordeler

En studie publisert i desember 2007 av University of Washington i S.Luis, rapporterte at å danse tango forbedrer bevegeligheten hos pasienter med Parkinson. Skjelvinger, stivhet og vanskeligheter med å starte de ønskede bevegelsene vises.


Det ble oppdaget at pasienter ble beslaglagt sjeldnere etter tjue tangotimer. Sammenlignet med pasienter som hadde mottatt gymnastikklasser, viste tangodansere bedre balanse og bedre score på testene for å reise seg og gå.

Kroppsyltetøyet

Begynner å implantere i de spanske treningsstudioene. Det er en blanding av kondisjon og dans. Det er resultatet av kombinasjonen av spektakulær koreografi med en mage- og strekkøkt. Det er en ny måte å tone alle musklene i kroppen til rytmen av både afrikanske og latinske lyder.


Gino Santa Maria - 123RF.com